Mỡ nội tạng – Nguyên nhân và giải pháp giảm mỡ an toàn, hiệu quả

Mỡ nội tạng hay gọi nôm na là mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc, vóc dáng của chị em mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vậy nguyên nhân hình thành mỡ nội tạng là gì? Làm sao để giảm mỡ nội tạng an toàn hiệu quả? Cùng K WHITE khám phá các giải pháp dưới đây.

Mỡ nội tạng là gì?

Mỡ nội tạng là một loại chất béo trong cơ thể được lưu trữ trong khoang bụng. Nó nằm gần một số cơ quan quan trọng, bao gồm gan, dạ dày và ruột. Nó cũng có thể tích tụ trong long động mạch. Mỡ nội tạng đôi khi được gọi là “chất béo hoạt động” vì nó có thể chủ động làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Nếu bạn có một ít mỡ bụng, đó không nhất thiết là mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng thực sự nằm trong khoang bụng và không dễ dàng nhìn thấy.

Mỡ nội tạng là kẻ thù nguy hiểm của sức khỏe

Một cách dễ dàng để biết liệu bạn có gặp rủi ro hay không là đo kích thước vòng eo. Theo Harvard Women’s Health Watch và Harvard T.H. Chan School of Public Health, nếu bạn là phụ nữ và vòng eo của bạn từ 80cm trở lên, bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do mỡ nội tạng, nam giới có nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe khi vòng eo có kích thước 90cm hoặc lớn hơn.

Mỡ nội tạng nguy hiểm như thế nào?

Mỡ nội tạng là kẻ thù nguy hiểm tiềm ẩn khiến bạn có nguy cơ mắc phải các chứng bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, tim mạch, ung thư.

Tăng tình trạng để kháng insulin. Nguyên nhân do chất béo trong mỡ nộ tạng tiết ra ra khiến cho các loại protein liên kết với retinol. Ngay cả khi bạn chưa mắc tiểu đường hay chỉ mới tiền tiểu đường thì vẫn gặp tình trạng này.

Tăng phản ứng viêm của cơ thể. Khi mắc nội tạng các tế bào mỡ sẽ giải phóng các cytokine gây viêm và khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn. Chất béo nội tạng có thể gây ra nhiều khó khăn cho cơ thể trong quá trình thực hiện đào thải độc tố, gây nên các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ, đái tháo đường, tim mạch, ung thư đại trực tràng…

Ức chế sự hoạt động của hormone chất béo. Đó là các adiponectin hay hormone chất béo. Hormone này hoạt động như một chất điều chỉnh chất béo, khi lượng hormone này quá ít không đáp ứng với yêu cầu của cơ thể có thể nguyên nhân do thừa chất béo quá mức.

Nguy cơ cao mắc bệnh tim và đột quỵ. Các cytokine viêm tạo ra từ chất béo là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim và các rối loạn viêm nhiễm khác. Khi bị viêm, gan sẽ bị quá tải với cholesterol và chất độc, dẫn đến tích tụ mảng bám trong động mạch.Mỡ nội tạng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các dấu hiệu bệnh tim mạch như chất béo trung tính cao, huyết áp cao và cholesterol cao.

Ngoài ra chỉ số mỡ nội tạng bất thường còn gây ra một số vấn đề như sa sút trí tuệ, bệnh gút, hen suyễn, viêm xương khớp, đau lưng, ung thư vú, alzheimer…

Nguyên nhân gây ra mỡ nội tạng

Nguyên nhân gây mỡ nội tạng đến từ chế độ ăn nhiều calo nhưng ít vận động. Một số người có xu hướng tích trữ mỡ xung quanh bụng hơn ở hông là do gen của họ.

Ở phụ nữ, theo thời gian thì nơi lưu trữ chất béo trong cơ thể thường thay đổi. Đặc biệt là sau khi mãn kinh, khối lượng cơ của phụ nữ ít đi và lượng mỡ tăng lên. Khi phụ nữ già đi, họ có nhiều khả năng phát triển nhiều chất béo nội tạng ở bụng hơn, ngay cả khi họ không tăng cân.

Ở nam giới, tuổi tác và di truyền cũng đóng một vai trò trong việc phát triển mỡ nội tạng. Uống rượu cũng có thể dẫn đến nhiều mỡ bụng hơn ở nam giới.

Mặt khác, tình trạng viêm trong cơ thể và căng thẳng mãn tính cũng góp phần tạo ra mỡ “tiềm ẩn”. Chế độ ăn uống không lành mạnh làm tăng nguy cơ bệnh béo phì, căng thẳng mãn tính sẽ làm tăng tốc độ mắc bệnh bằng cách kích hoạt chất dẫn truyền thần kinh NPY và hormone cortisol.

Điều này sẽ làm kích hoạt việc dự trữ nhiều chất béo nội tạng hơn.

Giải pháp giảm mỡ nội tạng hiệu quả, an toàn

Giảm mỡ khó, giảm mỡ nội tạng còn khó hơn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm được loại mỡ này bằng một số phương pháp sau:

Thường xuyên tập thể dục thể thao. Có thể sử dụng bài tập kết hợp của phương pháp luyện tập bao gồm bài tập cardio giúp làm tăng nhịp tim và bài tập rèn luyện sức mạnh để cải thiện, hình thành cơ bắp tốt hơn. Bạn vận dụng các môn bơi lội,chạy bộ, đạp xe, chạy bộ, tập tạ, hít đất, squat…

Để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bạn cần chú ý đế việc tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi

Kiểm soát stress. Khi cơ thể bị căng thẳng hay stress quá nặng có thể tiết ra hormone cortisol và loại chất này làm tăng hàm lượng chất béo bên trong nội tạng. Bạn có thể áp dụng phương pháp thiền, yoga, nghe nhạc, đọc sách.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Ăn thực phẩm sạch, trái cây, rau củ tươi. Uống đủ nước.

Cần có giấc ngủ ngon, sâu.

Điều cần thiết là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Loại bỏ thực phẩm đã qua chế biến, nhiều đường, nhiều chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn và bao gồm nhiều protein, thịt nạc, rau và khoai lang, đậu và đậu lăng.

Hạn chế đồ uống chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê…

Sử dụng các phương pháp nấu ăn ít chất béo, chẳng hạn như nướng, luộc hoặc nướng, thay vì chiên. Khi bạn sử dụng dầu, hãy chọn những loại tốt cho sức khỏe hơn như dầu ô liu thay vì bơ hoặc dầu đậu phộng.

Giảm mỡ hiệu quả với thực phẩm bảo vệ sức khỏe Eoslim

Nếu bạn cảm thấy việc tập luyện thường xuyên khó khăn, bận bịu hoặc muốn đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ, giảm cân, bạn có thể dùng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có tác dụng giảm béo như EOslim của thương hiệu K WHITE. Đây là sản phẩm an toàn, đã được Bộ Ý tế kiểm nghiệm và chứng nhận.

Eoslim có Chiết xuất Lá Sen, Trà Xanh ( nguyên liệu nhập khẩu Nhật Bản), Cần tây, Táo Xanh, Quả Bứa, Nano Curcumin, Chitosan, Hồng Sâm… đều là các dưỡng chất tự nhiên giúp giảm mỡ hiệu quả, không gây mệt mỏi, đau đầu hay tích nước…

Giảm mỡ Eoslim tập trung vào việc cung cấp cho cơ thể dưỡng chất ko béo, triệt tiêu các vùng mỡ thừa lâu năm, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng giải phóng qua hoạt động sống hằng ngày. Bên cạnh đó tạo cảm giác no, nên cơ thể giảm dần cơn đói, chất béo không còn được bổ sung như mọi ngày, cơ thể lấy năng lượng từ mỡ thừa giải phóng.

Do vậy, bạn chỉ cần dùng 1 gói Eoslim mỗi ngày là có thể giảm mỡ, giảm cân dễ dàng hơn.

Trên đây là những thông tin về mỡ bụng, mỡ nội tạng và giải pháp hiệu quả để triệt tiêu mỡ, giảm cân an toàn. Hi vọng bạn đã có thêm những thông tin hữu ích để phục vụ cho quá trình giảm cân của mình