Giải mã chứng “não cá vàng” của chị em sau sinh

Sau sinh, nhiều chị em gặp tình trạng nhớ nhớ, quên quên gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống. Nguyên nhân vì sao chị em sau sinh thường mắc chứng hay quên? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

Chứng “não cá vàng” thường gặp ở chị em sau sinh

Sau khi sinh con, nhiều chị em có tình trạng nhớ trước quên sau gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt, làm việc. Đây là tình trạng thường xuyên xảy ra, đôi khi gây ra những tình huống dở khóc dở cười.

Những việc vặt trong nhà từ nấu cơm, quét nhà, đi chợ… hầu hết đều trải qua những phút giây đãng trí của chị em. Đi chợ quên tiền, về nhà quên chìa khóa, nấu cơm quên bật nút… là vô vàn những câu chuyện chị em kể cho nhau. Nhìn chung, nhiều phụ nữ có thể cải thiện được tình trạng này sau những tháng ngày chăm sóc con nhỏ nhưng cũng có người mắc nặng hơn.

Nguyên nhân vì sao sau sinh phụ nữ lại hay quên, mặc chứng não cá vàng. Hãy cùng K WHITE tìm hiểu ngay dưới đây.

Nguyên nhân phụ nữ sau sinh mắc chứng hay quên

Phụ nữ mang thai, sinh con luôn là một hành trình kỳ diệu. Tuy nhiên, họ cũng phải đánh đổi nhiều về sức khỏe nhan sắc, trí nhớ. Theo các chuyên gia, dưới đây là những nguyên nhân điển hình nhất khiến phụ nữ sau sinh hay quên.

Mất cân bằng hormone Estrogen

Sự mất cân bằng estrogen là nguyên nhân chính gây nên chứng suy giảm trí nhớ sau sinh. Ngoài chức năng là một hormon riêng biệt của phái nữ, estrogen còn có tác dụng làm thay đổi tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương, tái sinh đồi hải mã và thay đổi hình dáng não bộ, do đó estrogen cũng nhận trách nhiệm trong việc tạo nên trí nhớ.

Khi mang thai, đỉnh của hormone estrogen sẽ tăng dần trong tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ hai, sau đó giảm dần trong tam cá nguyệt cuối cho đến 3 tháng hậu sản mới trở về bình thường.

Do đó, sau khi em bé chào đời, sự thiếu hụt đột ngột estrogen khiến cơ thể bà bầu chưa kịp thích nghi, dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ sau sinh, não bộ hoạt động trì trệ hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người phụ nữ đã từng sinh em bé và đặc biệt nếu sinh nhiều lần thì trí nhớ sẽ kém hơn hẳn những người cùng độ tuổi.

Tuy nhiên, chứng suy giảm trí nhớ sau sinh mang tính chất cá thể, tùy theo từng đối tượng mà mức độ sẽ khác nhau. Bên cạnh đó, một loại hormone khác là oxytocin được sản xuất nhiều ở giai đoạn cho con bú, cũng gián tiếp ảnh hưởng làm giảm nồng độ estrogen trong máu và cộng hưởng gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.

Trầm cảm

Trầm cảm cũng là một trong các nguyên nhân suy giảm trí nhớ sau sinh. Sau khi đón chào em bé, sự thay đổi về cuộc sống của người phụ nữ là rất lớn. Việc vừa đảm nhận trách nhiệm làm mẹ và làm vợ, vẻ ngoài xuống cấp hoặc thiếu sự quan tâm, chia sẻ của người chồng, con trẻ quấy khóc…

Bên cạnh đó bà bầu sau sinh phải bắt nhịp với công việc sau thời gian dài nghỉ ngơi và không thể hiện được cảm xúc ra bên ngoài. Tất cả các áp lực đó gây nên bệnh trầm cảm sau sinh, đầu óc khó tập trung và suy giảm trí nhớ.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Quá trình mang thai, người mẹ dù được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ nhưng phải chia sẻ đa phần cho em bé trong bụng, do đó dinh dưỡng cho mẹ bầu vẫn thiếu hụt. Chưa dừng lại ở đó, giai đoạn sau sinh phải nuôi con bằng sữa mẹ khiến nguồn dinh dưỡng hấp thu không đủ để đáp ứng nhu cầu cả mẹ và bé. Hậu quả là cơ thể thiếu chất, thiếu máu nuôi não bộ và gây suy giảm trí nhớ sau sinh.

Giấc ngủ không đầy đủ

Khi con người chìm trong giấc ngủ cũng là lúc cơ thể tái tạo lại, đặc biệt là cho não bộ được nghỉ ngơi và sắp xếp, lưu trữ lại các ký ức. Mẹ sau sinh thường xuyên ở trạng thái thiếu ngủ trầm trọng do cuộc sống bị đảo lộn, phải thức khuya thường xuyên để chăm sóc cho em bé, qua đó gây nên chứng mất trí tạm thời, những thông tin vừa được tiếp nhận chưa được ghi nhớ thì đã bị lãng quên.

Làm sao để khắc phục chứng hay quên sau sinh?

Để khắc phục được chứng hay quên thì việc đầu tiên, phụ nữ cần phải chăm sóc cơ thể của chính mình với việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung thêm nội tiết tố Estrogen. Những nguồn thực phẩm tự nhiên như đậu nành, một số loại hạt như hạt điều, hạt lạc, hạt vừng và hạt hướng dương… chứa lượng Estrogen cao, bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn.

Phụ nữ sau sinh nên hạn chế uống các chất kích thích như rượu bia thuốc lá, cà phê mà thay vào đó là các thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung thêm các thực phẩm có ích cho não như ngũ cốc, bột yến mạch, rau bina, súp lơ xanh, dâu tây, táo, hạnh nhân… giàu B6 và B6 và acid folic.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì chị em cũng cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Việc chăm sóc con nhỏ tốn nhiều thời gian và công sức nhưng bạn nên tìm đến sự chia sẻ với chồng, người thân trong gia đình, không nên im lặng, chịu đựng.

Vai trò của người chồng đặc biệt quan trọng, chồng cần quan tâm đến mẹ bầu nhiều hơn để họ được thoải mái về mặt tâm lý, nên tích cực chuyện trò để vợ cảm thấy được yêu thương, hạnh phúc, không nên la mắng, trì triết. Việc chia sẻ khó khăn với nhau sẽ góp phần giảm nguy cơ stress và suy giảm trí nhớ sau sinh.

Nefertiti – Cốm bổ sung nội tiết, cân bằng nội tiết, hỗ trợ cải thiện chứng hay quên sau sinh

Với chiết xuất từ mầm đậu nành, Collagen, Hà Thủ Ô, bài thuốc Tứ Vật Thang nổi tiếng (Đương Quy, Xuyên Khung, Bạch Thược, Thục địa), Nefertiti mang đến giải pháp toàn diện, cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố, cân bằng Estrgen, giúp chị em cải thiện trí nhớ sau quên.

Bên cạnh công thức chuẩn với các chất tốt cho phụ nữ thì hàm lượng của các dưỡng chất này cũng được tính toán kỹ càng. So với các sản phẩm bổ sung Estrogen thảo dược trên thị trường hiện nay, Nefertiti có hàm lượng các thành phần cao, giúp cho việc tác động nhanh hơn.

Không chỉ có tác dụng nhanh, an toàn, Nefertiti còn có giá thành hợp lý, phù hợp với thu nhập của đa số gia đình Việt. Đây cũng là giá trị mà Nefertiti muốn hướng đến giúp mọi phụ nữ Việt có thể tiếp cận sản phẩm, có cơ hội để giúp bản thân trẻ đẹp hơn.