Phụ nữ khô hạn sau sinh, thử ngay 5 cách đơn giản này

Suy giảm nội tiết tố khiến phụ nữ bị khô hạn sau sinh

Nội tiết tố Estrogen là một trong những hocmoon quan trọng nhất giúp phụ nữ duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý. Chính nội tiết tố Estrogen dồi dào giúp các tế bào tuyến ở cổ tử cung tiết chất bôi trơn tự nhiên cho âm đạo, từ đó giúp phụ nữ tăng khả năng ham muốn tình dục.

Khi mang thai nồng độ estrogen tăng mạnh giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, an toàn. Tuy nhiên sau khi sinh con, nội tiết tố này giảm đi, thay vào đó ,  Prolactin trong cơ thể người mẹ sẽ tăng cao để kích thích cơ thể sản xuất sữa và tăng lượng sữa dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Bên cạnh đó, việc chăm sóc con nhỏ khiến người phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng, mất ngủ dài này. Điều này gây ức chế sản xuất estrogen dẫn đến một loạt vấn đề khó chịu như da lão hóa, nám, sạm da, rụng tóc và khô hạn sau sinh.

5 cách đơn giản dễ làm cải thiện chứng khô hạn sau sinh

Việc thiếu hụt nội tiết tố hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn có những biện pháp khắc phục kịp thời. Dưới đây là một số bí kíp bạn tham khảo.

Tâm sự với chồng

Việc trò chuyện trao đổi thẳng thắn, cởi mở với chồng là giải pháp rất hữu ích để cải thiện khô hạn sau sinh. Hai vợ chồng có san sẻ trách nhiệm trong cuộc sống, chăm con cũng như sự chuẩn bị kỹ lưỡng cho mỗi lần quan hệ. Từ đó, bạn có tâm lý thoải mái hơn, ngủ đủ giấc, tinh thần vui vẻ sẽ khiến hormone được tiết ra đều đặn hơn.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện chứng khô hạn sau sinh

Chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo chất dinh dưỡng không những cải thiện sức khỏe, chất lượng sữa mà còn làm tăng chất bôi trơn tự nhiên và giảm trình trạng khô hạn.

Chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A bởi đây là những chất nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho vùng kín. bạn có thể ăn gan động vật, sữa, trứng, các loại cá, các loại rau lá xanh… để bổ sung chất này

Thực phẩm giàu vitamin B như: súp lơ, nấm, thịt, hạt hướng dương, sữa, ngũ cốc, hoa quả, rau xanh… cũng giúp bạn giảm stress. Vitamin nhóm B2 có vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng tiết chất nhờn ở âm đạo. Bổ sung đầy đủ chất này giúp bạn cải thiện chứng khô rát, xuất huyết, viêm nhiễm vùng kín…

Chị em cũng nên bổ sung thực phẩm giàu acid béo omega-3 bởi chúng có tác dụng với dịch tiết âm đạo, kích thích vùng âm đạo sản xuất chất bôi trơn tự nhiên,Chị em sau sinh nên bổ sung omega-3 từ cá, đặc biệt là các loại cá biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi.

Tập thể dục

Sau sinh cơ thể người phụ nữ còn yếu ớt, cần thời gian để phục hồi. Bởi vậy, chị em không nên tập quá sức mà có thể thử một số hoạt động nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông. Việc tập thể dục không những khiến bạn khỏe hơn, mà còn giải tỏa căng thẳng, thư giãn đầu óc giúp cải thiện tình trạng khô hạn khi quan hệ vợ chồng.

Sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ

Nếu bị khô hạn gây cảm giác đau rát khi quan hệ, chị em có thể cân nhắc sử dụng thuốc bôi trơn. Tuy nhiên, bạn lưu ý đây chỉ là giải pháp tạm thời, không giải quyết được tận gốc của vấn đề. Bởi chất này chỉ có tác dụng trong khoảng thời gian nhất định.

Cải thiện chứng khô hạn sau sinh bằng cách bổ sung estrogen từ thảo dược

Suy giảm nồng độ estrogen là nguyên nhân gây ra tình trạng khô hạn sau sinh. Bởi vậy, cách giải quyết tận gốc là chị em cần bổ sung E sstrogen cho cơ thể. Có nhiều cách để tăng sinh Estrogen tuy nhiên, bổ sung Nội tiết tố từ thảo dược vẫn được các chuyên gia khuyên dùng bởi đảm bảo tính an toàn, cơ thể có thể tự đào thải khi dư thừa.

Chị em có thể làm tăng lượng estrogen một cách tự nhiên bằng cách bổ sung thực phẩm có hàm lượng cao Isoflavone – một loại flavonoid có cấu trúc, cơ chế hoạt động và chức năng gần giống như estrogen được cơ thể sản xuất ra. Bổ sung isoflavone giúp chị em cải thiện được những triệu chứng do suy giảm estrogen như khô âm đạo, bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, hay cáu gắt…

Một số thực phẩm có hàm lượng Isoflavone cao như: anh đào, đậu nành, cần tây, các loại hạt và thực vật họ đậu. Tuy nhiên, cách này có nhược điểm là dễ gây phụ thuộc, nếu không bổ sung thì tình trạng estrogen suy giảm lại tiếp diễn…